Pij alkohol tylko z umiarem

Przegląd

Jeśli nie pijesz alkoholu, nie ma powodu, aby zacząć. Jeśli zdecydujesz się pić, ważne jest, aby mieć tylko umiarkowaną (ograniczoną) kwotę. I niektórzy ludzie wcale nie powinni piać, jak kobiety, które są w ciąży lub mogą być w ciąży - i osoby z pewnymi chorobami.

Jaka jest umiarkowana ilość alkoholu?

Umiarkowana ilość alkoholu oznacza:

• 1 napój lub mniej dziennie dla kobiet
• 2 napoje lub mniej dziennie dla mężczyzn

Należy pamiętać, że picie mniej jest zawsze zdrowsze niż picie więcej. Nawet umiarkowane picie może mieć zagrożenie dla zdrowia.

Co to jest 1 napój?

Różne rodzaje piwa, wina i alkoholu mają różne ilości alkoholu. Ogólnie 1 napój jest równy:

• Butelka zwykłego piwa (12 uncji)
• Lampka wina (5 uncji)
• Ujęcie alkoholu lub duchów, takie jak dżin, rum lub wódka (1,5 uncji)

Dowiedz się więcej o ilości alkoholu w różnych napojach .

Różne napoje mają również różne ilości kalorii. Te kalorie sumują się - a zdobycie większej ilości kalorii niż potrzebujesz, może utrudnić pozostanie w zdrowej wagi. Na przykład 12-uncjowa butelka piwa ma około 150 kalorii. Dowiedz się, ile kalorii jest w drinku .

Zagrożenia dla zdrowia

Picie więcej niż umiarkowanej ilości alkoholu może narazić na ryzyko problemy osobiste i zdrowotne, w tym zaburzenia spożywania alkoholu.

Jakie są ryzyko związane z piciem?

Picie zbyt duże zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym poważnych warunków, które mogą prowadzić do śmierci. Niektóre przykłady problemów zdrowotnych związanych z alkoholem obejmują:

• Choroba wątroby
• Choroba serca
• Depresja
• Udar
• Krwawienie żołądka
• Niektóre rodzaje raka

Nawet umiarkowane picie może zwiększyć ryzyko niektórych rodzajów chorób serca i raka. W przypadku niektórych rodzajów raka ryzyko wzrasta nawet przy niskim poziomie picia (na przykład mniej niż 1 napój dziennie).

Picie za dużo może również narazić na ryzyko:

• Zaburzenie spożywania alkoholu
• Obrażenia i przemoc
• Niezamierzona ciąża lub choroby przenoszone drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową)

Dowiedz się więcej o ryzyku zbyt dużego picia .

Co to jest zaburzenie spożywania alkoholu?

Jeśli picie powoduje poważne problemy w twoim życiu, możesz mieć zaburzenie spożywania alkoholu. Alkoholizm jest rodzajem zaburzenia spożywania alkoholu.

Picie może być dla ciebie problemem, jeśli którekolwiek z tych rzeczy jest prawdą:

• Nie możesz kontrolować, ile pijesz
• Musisz pić coraz więcej, aby poczuć efekty
• Czujesz się niespokojny, drażliwy lub zestresowany, gdy nie pijesz
• Dużo myślisz o tym, kiedy możesz pić następny

Skorzystaj z tego narzędzia, aby sprawdzić, czy masz oznaki zaburzenia spożywania alkoholu . Jeśli masz problem z piciem, ważne jest, aby od razu zobaczyć lekarza .