Opieka zdrowotna zimą (1)

Nasze metody opieki zdrowotnej są różne w różnych porach roku, dlatego przy wyborze metod opieki zdrowotnej musimy zwracać uwagę na pory roku.Na przykład zimą powinniśmy zwrócić uwagę na pewne metody dbania o zdrowie, które zimą korzystnie wpływają na nasz organizm.Jeśli chcemy mieć zdrowy organizm zimą, musimy posiadać ogólną wiedzę na temat zimowej pielęgnacji.Zobaczmy następujące wyjaśnienie.

Istnieje wiele zdrowy rozsądek opieki zdrowotnej w zimie.Musimy się ich dokładnie nauczyć i zastosować w naszym życiu.Musimy wiedzieć, jak najlepiej dbać o zdrowie zimą i jak zwracać uwagę na zdrowy rozsądek, by zimą się ogrzać.

Wiedza o ochronie zdrowia zimą

Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ​​zima to czas na ukrycie esencji, a okres od początku zimy do początku wiosny to najodpowiedniejszy okres na zimowy tonik.Zachowanie zdrowia zimą to przede wszystkim zachowanie energii witalnej, wzmocnienie organizmu i przedłużenie życia poprzez dietę, sen, ćwiczenia, lekarstwa itp. Jak zatem zachować zdrowie zimą?Na poniższej stronie internetowej poświęconej chińskiemu jedzeniu zebrano dla Ciebie trochę wiedzy na temat zimowej opieki zdrowotnej, w tym zasady dietetyczne, metody, środki ostrożności i ogólną wiedzę na temat zimowej opieki zdrowotnej.

Starożytna medycyna uważała, że ​​człowiek odpowiada niebu i ziemi.Ten pogląd jest całkowicie prawdziwy.Pogoda ma cztery pory roku: wiosnę, lato, jesień i zimę.Ludzie również zmieniają się wraz z rotacją czterech pór roku, więc ludzie i przyroda mają prawa wiosny, lata, jesiennych zbiorów i zimy w Tybecie.Puls ludowy pojawia się również w wiosennym sznurku, letniej powodzi, jesiennym przesileniu i zimowym kamieniu.Według współczesnej medycyny lato jest gorące, naczynia krwionośne rozszerzają się, ciśnienie krwi jest niskie, a puls przyspieszony.Zimą jest zimno, ze zwężeniem naczyń, wysokim ciśnieniem krwi i opadającym tętnem.Zima to spokojna pora roku.Wszystko jest zebrane.Dla ludzi zima to także czas wypoczynku.Metabolizm w organizmie jest stosunkowo powolny, a spożycie jest stosunkowo ograniczone.Dlatego zimowa opieka zdrowotna to najlepszy czas.

Dietetyczne Zasady Opieki Zdrowotnej Zimą

Zimą klimat jest bardzo zimny, z rozkwitem yin i spadkiem yang.Niska temperatura wpływa na organizm ludzki, a funkcje fizjologiczne i apetyt organizmu będą generować wiedzę zdrowotną.Dlatego bardzo ważne jest rozsądne dostosowanie diety, aby zapewnić wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych dla organizmu człowieka, aby poprawić odporność na zimno i wiedzę z zakresu ochrony zdrowia osób starszych oraz zapewnić im bezpieczne i spokojne przeżycie zimy.W pierwszej kolejności należy zapewnić dopływ energii cieplnej.Zimna pogoda w zimie wpływa na układ hormonalny ludzkiego ciała, zwiększając wydzielanie tyroksyny, adrenaliny itp., promując w ten sposób i przyspieszając rozkład białka, tłuszczu, węglowodanów, składników odżywczych źródła ciepła z trzech zimowych ćwiczeń fitness, więc w celu zwiększenia odporności organizmu na zimno, powodując tym samym nadmierną utratę ciepła przez organizm człowieka.Dlatego żywienie zimą powinno koncentrować się na zwiększaniu energii cieplnej, a więcej żywności bogatej w węglowodany i wiedzy na temat zimowej opieki zdrowotnej może być odpowiednio przyjmowane.W przypadku osób starszych spożycie tłuszczu nie powinno być zbyt duże, aby uniknąć innych chorób osób starszych z domowym sprzętem do ćwiczeń, ale należy przyjmować odpowiednią ilość białka, ponieważ metabolizm białek jest wzmocniony, a organizm jest podatny na ujemny bilans azotowy.Podaż białka powinna stanowić 15~17% całkowitej liczby kalorii.Dostarczane białko powinno być przede wszystkim białkiem wiedzy prozdrowotnej, takim jak chude mięso, jaja, ryby, mleko, fasola i ich przetwory.Białko zawarte w tych pokarmach jest nie tylko wygodne dla ludzkiego trawienia i wchłaniania, ale także bogate w niezbędne aminokwasy o wysokiej wartości odżywczej, które mogą zwiększyć odporność organizmu na zimno i choroby.

Zima to także sezon na warzywa.Liczba warzyw jest niewielka, a odmiany monotonne, zwłaszcza w północnych Chinach.Dlatego po zimie w organizmie człowieka często brakuje witamin, takich jak np. witamina C.

Metody opieki zdrowotnej w okresie zimowym

Metody opieki zdrowotnej w zimie obejmują zdrowie psychiczne, zdrowie żywności i zdrowie życia.

I Spokój jest podstawą, a utrzymanie ducha powinno opierać się na stabilności i wyciszeniu w zimie, aby zachować duchowe szczęście i stabilność emocjonalną.W Kanonie Medycyny Wewnętrznej Żółtego Cesarza „uczyń swoją ambicję jakby ukrytą, jeśli masz samolubne intencje, jeśli zyskałeś” oznacza, że ​​zimą należy unikać ingerencji i pobudzania wszelkiego rodzaju złych emocji, zachować dobry nastrój w spokojnym i obojętnym stanie zachowaj wszystko w tajemnicy, utrzymuj spokój umysłu i pozwól, aby twój wewnętrzny świat wypełnił się optymizmem i radością.

II Spożywanie większej ilości ciepłych pokarmów i mniej zimnych w okresie zimowym powinno być uzupełnione schematem żywieniowym.Tradycyjna nauka o zdrowiu dzieli żywność na trzy kategorie: zimną, ciepłą i łagodną.Zimowy klimat jest zimny.Aby się rozgrzać, ludzie powinni jeść więcej ciepłego jedzenia, a mniej zimnego i surowego.Ciepłe jedzenie obejmuje kleisty ryż, ryż z sorgo, kasztan, jujubę, jądro orzecha włoskiego, migdały, por, kolendrę, dynię, imbir, cebulę, czosnek itp.

III Kładź się wcześnie spać i wstawaj późno, aby uniknąć zimna i ogrzać się.Kluczem do zdrowia zimą jest świeże powietrze, „praca o wschodzie słońca i odpoczynek o zachodzie słońca”.Zimą szczególnie ważne jest zapewnienie odpowiedniej pory snu.Z punktu widzenia tradycyjnego zachowania zdrowia, odpowiednie wydłużenie czasu snu zimą sprzyja potencjałowi yang i gromadzeniu się esencji yin, dzięki czemu organizm ludzki może osiągnąć zdrowy stan „yin jest płaskie, a yang jest tajemnicą, a duch jest lekarstwem”.

Z badań wynika, że ​​zanieczyszczenie powietrza jest największe we wczesnych godzinach porannych zimy.Wszelkiego rodzaju toksyczne i szkodliwe gazy osadzają się na ziemi z powodu spadku temperatury w nocy.Dopiero gdy wyjdzie słońce i wzrośnie temperatura powierzchni, mogą wznieść się w powietrze.

Szczególnie wczesnym rankiem zimą często występuje mgła.Mgliste dni nie tylko powodują utrudnienia w ruchu, ale także szkodzą zdrowiu ludzkiemu.Od czasów starożytnych mówi się o „nożu do zabijania zatrutej mgły jesienią i zimą”.Z pomiarów wynika, że ​​udział różnych kwasów, zasad, soli, amin, fenoli, kurzu, mikroorganizmów chorobotwórczych i innych szkodliwych substancji w kroplach mgły jest kilkadziesiąt razy wyższy niż w kroplach deszczu.Jeśli ćwiczysz we mgle rano w zimie, wraz ze wzrostem ilości ćwiczeń, oddychanie ludzi nieuchronnie pogłębi się i przyspieszy, a bardziej szkodliwe substancje we mgle zostaną wdychane, wywołując w ten sposób lub zaostrzając zapalenie oskrzeli, infekcje dróg oddechowych, zapalenie gardła, zapalenie spojówek i wiele innych chorób.

Zima jest zimna, więc temperatura w pomieszczeniu powinna być odpowiednia.Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18 ℃ ~ 25 ℃.Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu jest szkodliwa dla zdrowia.Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest zbyt wysoka, różnica temperatur między wnętrzem i na zewnątrz będzie zbyt duża, co łatwo powoduje przeziębienia;Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest zbyt niska, łatwo jest spowodować choroby układu oddechowego oraz choroby układu krążenia i naczyń mózgowych, jeśli organizm ludzki żyje w środowisku o niskiej temperaturze przez długi czas.Grubość pościeli powinna być odpowiednio dostosowana do zmian temperatury w pomieszczeniu, tak aby ludzkie ciało odczuwało ciepło bez pocenia się.Bawełniane ubrania, które zakładasz na wyjście, powinny być z czystej bawełny, miękkie, lekkie i ciepłe.Zimą szczególną uwagę należy zwrócić również na kark, plecy i stopy.

Ogrzeję twoją szyję.Niektórzy ludzie nadal kaszlą w zimie i nie są łatwe do wyleczenia.Po uważnej obserwacji okazuje się, że zimne powietrze bezpośrednio stymuluje tchawicę w wyniku odsłonięcia szyi przez noszenie rozpiętego kołnierzyka.Objawy ustępują po zmianie na ubranie z wysokim kołnierzem i dodaniu futrzanego szalika.

II Ogrzej plecy.Plecy to yang w yang ludzkiego ciała, a chłód wiatru i inne zło mogą łatwo zaatakować plecy i spowodować choroby egzogenne, choroby układu oddechowego, choroby sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe.Zwróć uwagę na to, aby plecy były ciepłe.Powinieneś nosić bawełnianą kamizelkę.Powinieneś także ogrzać plecy podczas snu, aby uniknąć inwazji zimnego zła i uszkodzenia yang.

III Ma za zadanie ogrzać stopy.Stopa jest fundamentem ludzkiego ciała.Jest to początek Trzech Meridianów Yin i koniec Trzech Meridianów Yang.Jest to związane z dwunastoma meridianami oraz Qi i krwią organów fu.Jak mówi przysłowie: „Zimno zaczyna się u stóp”.Ponieważ stopa jest daleko od serca, dopływ krwi jest niewystarczający, ciepło jest mniejsze, a zachowanie ciepła jest słabe, ważne jest, aby stopa była ciepła.Oprócz utrzymywania ciepła stóp w ciągu dnia, mycie stóp gorącą wodą każdej nocy może promować krążenie krwi w całym ciele, zwiększać zdolność obronną organizmu, eliminować zmęczenie i poprawiać sen.


Czas postu: 26-10-2022