Pij alkohol tylko z umiarem

Przegląd

Jeśli nie pijesz alkoholu, nie ma powodu, aby zaczynać.Jeśli zdecydujesz się pić, ważne jest, aby mieć tylko umiarkowaną (ograniczoną) ilość.A niektórzy ludzie w ogóle nie powinni pić, na przykład kobiety w ciąży lub mogące zajść w ciążę — oraz osoby z pewnymi schorzeniami.

Co to jest umiarkowana ilość alkoholu?

Umiarkowana ilość alkoholu oznacza:

  • 1 drink lub mniej dziennie dla kobiet
  • 2 drinki lub mniej dziennie dla mężczyzn

Weź pod uwagę, żemniej picia jest zawsze zdrowszeniż pić więcej.Nawet umiarkowane picie może stwarzać zagrożenie dla zdrowia.

Ile równa się 1 napój?

Różne rodzaje piwa, wina i likierów mają różne ilości alkoholu.Ogólnie rzecz biorąc, 1 napój to:

  • Butelka zwykłego piwa (12 uncji)
  • Kieliszek wina (5 uncji)
  • Shot alkoholu lub alkoholi, takich jak gin, rum lub wódka (1,5 uncji)

Dowiedz się więcej o zawartości alkoholu w różnych napojach.

Różne napoje mają też różne ilości kalorii.Te kalorie sumują się — a przyjmowanie większej ilości kalorii niż potrzebujesz może utrudnić utrzymanie zdrowej wagi.Na przykład 12-uncjowa butelka piwa ma około 150 kalorii.Dowiedz się, ile kalorii ma napój.

Zagrożenia dla zdrowia

Picie większej niż umiarkowana ilość alkoholu może narazić Cię na ryzyko problemów osobistych i zdrowotnych, w tym zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

Jakie są zagrożenia związane z nadmiernym piciem?

Nadmierne picie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym poważnych schorzeń, które mogą prowadzić do śmierci.Niektóre przykłady problemów zdrowotnych związanych z alkoholem obejmują:

  • Choroba wątroby
  • Choroba serca
  • Depresja
  • Uderzenie
  • Krwawienie z żołądka
  • Niektóre rodzaje raka

Nawet umiarkowane picie może zwiększyć ryzyko niektórych rodzajów chorób serca i raka.W przypadku niektórych rodzajów raka ryzyko wzrasta nawet przy niskim poziomie picia (np. mniej niż 1 drink dziennie).

Nadmierne picie może również narazić Cię na:

  • Zaburzenia związane z używaniem alkoholu
  • Urazy i przemoc
  • Nieplanowana ciąża lub choroby przenoszone drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową)

Dowiedz się więcej o zagrożeniach związanych z nadmiernym piciem.

Co to jest zaburzenie związane z używaniem alkoholu?

Jeśli picie powoduje poważne problemy w twoim życiu, możesz mieć zaburzenie związane z używaniem alkoholu.Alkoholizm jest rodzajem zaburzenia związanego z używaniem alkoholu.

Picie może być dla Ciebie problemem, jeśli którakolwiek z poniższych rzeczy jest prawdziwa:

  • Nie możesz kontrolować, ile pijesz
  • Musisz pić coraz więcej, aby poczuć efekty
  • Kiedy nie pijesz, czujesz się niespokojny, rozdrażniony lub zestresowany
  • Przyłapujesz się na tym, że dużo myślisz o tym, kiedy będziesz mógł się napić

Użyj tego narzędzia, aby sprawdzić, czy masz objawy zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.Jeśli masz problem z piciem, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza.


Czas postu: 10-10-2022