Przegląd
Jeśli nie pijesz alkoholu, nie ma powodu, aby zaczynać.Jeśli zdecydujesz się pić, ważne jest, aby mieć tylko umiarkowaną (ograniczoną) ilość.A niektórzy ludzie w ogóle nie powinni pić, na przykład kobiety w ciąży lub mogące zajść w ciążę — oraz osoby z pewnymi schorzeniami.
Co to jest umiarkowana ilość alkoholu?
Umiarkowana ilość alkoholu oznacza:
- 1 drink lub mniej dziennie dla kobiet
- 2 drinki lub mniej dziennie dla mężczyzn
Weź pod uwagę, żemniej picia jest zawsze zdrowszeniż pić więcej.Nawet umiarkowane picie może stwarzać zagrożenie dla zdrowia.
Ile równa się 1 napój?
Różne rodzaje piwa, wina i likierów mają różne ilości alkoholu.Ogólnie rzecz biorąc, 1 napój to:
- Butelka zwykłego piwa (12 uncji)
- Kieliszek wina (5 uncji)
- Shot alkoholu lub alkoholi, takich jak gin, rum lub wódka (1,5 uncji)
Dowiedz się więcej o zawartości alkoholu w różnych napojach.
Różne napoje mają też różne ilości kalorii.Te kalorie sumują się — a przyjmowanie większej ilości kalorii niż potrzebujesz może utrudnić utrzymanie zdrowej wagi.Na przykład 12-uncjowa butelka piwa ma około 150 kalorii.Dowiedz się, ile kalorii ma napój.
Zagrożenia dla zdrowia
Picie większej niż umiarkowana ilość alkoholu może narazić Cię na ryzyko problemów osobistych i zdrowotnych, w tym zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.
Jakie są zagrożenia związane z nadmiernym piciem?
Nadmierne picie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym poważnych schorzeń, które mogą prowadzić do śmierci.Niektóre przykłady problemów zdrowotnych związanych z alkoholem obejmują:
- Choroba wątroby
- Choroba serca
- Depresja
- Udar
- Krwawienie z żołądka
- Niektóre rodzaje raka
Nawet umiarkowane picie może zwiększyć ryzyko niektórych rodzajów chorób serca i raka.W przypadku niektórych rodzajów raka ryzyko wzrasta nawet przy niskim poziomie picia (np. mniej niż 1 drink dziennie).
Nadmierne picie może również narazić Cię na:
- Zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- Urazy i przemoc
- Nieplanowana ciąża lub choroby przenoszone drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową)
Dowiedz się więcej o zagrożeniach związanych z nadmiernym piciem.
Co to jest zaburzenie związane z używaniem alkoholu?
Jeśli picie powoduje poważne problemy w twoim życiu, możesz mieć zaburzenie związane z używaniem alkoholu.Alkoholizm jest rodzajem zaburzenia związanego z używaniem alkoholu.
Picie może być dla Ciebie problemem, jeśli którakolwiek z poniższych rzeczy jest prawdziwa:
- Nie możesz kontrolować, ile pijesz
- Musisz pić coraz więcej, aby poczuć efekty
- Kiedy nie pijesz, czujesz się niespokojny, rozdrażniony lub zestresowany
- Przyłapujesz się na tym, że dużo myślisz o tym, kiedy będziesz mógł się napić
Użyj tego narzędzia, aby sprawdzić, czy masz objawy zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.Jeśli masz problem z piciem, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza.
Czas postu: 10-10-2022