8-tygodniowy program uważności „tak skuteczny” jak lek przeciwdepresyjny w leczeniu lęku

● Zaburzenia lękowe dotykają milionów ludzi na całym świecie.
● Leczenie zaburzeń lękowych obejmuje leki i psychoterapię.Choć skuteczne, opcje te mogą nie zawsze być dostępne lub odpowiednie dla niektórych osób.
● Wstępne dowody sugerują, że uważność może zmniejszać objawy lękowe.Jednak żadne badanie nie sprawdzało, jak jego skuteczność porównuje się z lekami przeciwdepresyjnymi stosowanymi w leczeniu zaburzeń lękowych.
● Obecnie pierwsze tego rodzaju badanie wykazało, że redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) jest „tak samo skuteczna” jak lek przeciwdepresyjny escitalopram w zmniejszaniu objawów lękowych.
● Naukowcy sugerują, że ich odkrycia dostarczają dowodów na to, że MBSR jest dobrze tolerowanym i skutecznym sposobem leczenia zaburzeń lękowych.
● Niepokójto naturalna emocja wywołana strachem lub obawą o postrzegane niebezpieczeństwo.Jednak gdy lęk jest ciężki i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, może spełniać kryteria diagnostyczne anoreksjizaburzenia lękowe.
● Dane sugerują, że zaburzenia lękowe miały wpływ na ok301 milionówosób na całym świecie w 2019 r.
● Leczenie lękuwłączaćlekii psychoterapii, npterapia poznawczo-behawioralna (CBT).Chociaż są one skuteczne, niektóre osoby mogą nie czuć się komfortowo z tymi opcjami lub nie mieć do nich dostępu – pozostawiając niektóre osoby żyjące z lękiem w poszukiwaniu alternatyw.
● Według aPrzegląd badań z 2021 r, wstępne dowody sugerują, że uważność – w szczególności terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) i redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) – może pozytywnie wpływać na lęk i depresję.
● Nadal nie jest jasne, czy terapie oparte na uważności są tak samo skuteczne jak leki w leczeniu lęku.
● Nowe randomizowane badanie kliniczne (RCT) przeprowadzone przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Georgetown wykazało, że 8-tygodniowy program MBSR był równie skuteczny w zmniejszaniu lęku, jakescytalopram(nazwa handlowa Lexapro) — popularny lek przeciwdepresyjny.
● „To pierwsze badanie porównujące MBSR z lekiem stosowanym w leczeniu zaburzeń lękowych” — autor badaniaDr Elżbieta Hoge, dyrektor Programu Badań nad Zaburzeniami Lękowymi i profesor nadzwyczajny psychiatrii w Georgetown University Medical Center w Waszyngtonie, powiedział Medical News Today.
● Badanie zostało opublikowane 9 listopada w czasopiśmiePsychiatria JAMA.

Porównanie MBSR i escitalopramu (Lexapro)

Naukowcy z Georgetown University Medical Center zrekrutowali 276 uczestników między czerwcem 2018 a lutym 2020 roku do przeprowadzenia randomizowanego badania klinicznego.

Uczestnicy mieli od 18 do 75 lat, średnio 33 lata.Przed rozpoczęciem badania zdiagnozowano u nich jedno z następujących zaburzeń lękowych:

uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)

zespół lęku społecznego (SASD)

zaburzenie lękowe

agorafobia

Zespół badawczy wykorzystał zweryfikowaną skalę oceny do pomiaru objawów lękowych uczestnika podczas rekrutacji i podzielił ich na dwie grupy.Jedna grupa przyjmowała escitalopram, a druga uczestniczyła w programie MBSR.

„MBSR to najszerzej badana interwencja uważności, która została wystandaryzowana i gruntownie przetestowana z dobrymi wynikami” — wyjaśnił dr Hoge.

Po zakończeniu 8-tygodniowego badania 102 uczestników ukończyło program MBSR, a 106 przyjęło lek zgodnie z zaleceniami.

Po ponownej ocenie objawów lękowych przez zespół badawczy okazało się, że obie grupy doświadczyły około 30% zmniejszenia nasilenia objawów.

Biorąc pod uwagę ich wyniki, autorzy badania sugerują, że MBSR jest dobrze tolerowaną opcją terapeutyczną o podobnej skuteczności do powszechnie stosowanego leku na zaburzenia lękowe.

Dlaczego MBSR był skuteczny w leczeniu lęku?

Poprzednie badanie podłużne z 2021 r. wykazało, że uważność przewidywała niższy poziom depresji, lęku i upośledzenia społecznego u osób pracujących na pogotowiu.Te pozytywne efekty były najsilniejsze w przypadku lęku, a następnie depresji i upośledzenia społecznego.

Jednak pozostaje niejasne, dlaczego uważność jest skuteczna w zmniejszaniu lęku.

„Uważamy, że MBSR mogło pomóc w przypadku lęku, ponieważ zaburzenia lękowe często charakteryzują się problematycznymi nawykowymi wzorcami myślowymi, takimi jak martwienie się, a medytacja uważności pomaga ludziom doświadczać ich myśli w inny sposób” – powiedział dr Hoge.

„Innymi słowy, praktyka uważności pomaga ludziom postrzegać myśli jako myśli i nie identyfikować się z nimi ani ich przytłaczać”.

MBSR a inne techniki uważności

MBSR nie jest jedyną metodą uważności stosowaną w terapii.Inne typy obejmują:

terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT): Podejście to, podobnie jak MBSR, wykorzystuje tę samą podstawową strukturę, ale koncentruje się na negatywnych wzorcach myślenia związanych z depresją.

Dialektalna terapia behawioralna (DBT): Ten typ uczy uważności, tolerancji na stres, efektywności interpersonalnej i regulacji emocjonalnej.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): Ta interwencja koncentruje się na zwiększeniu elastyczności psychologicznej poprzez akceptację i uważność w połączeniu ze strategiami zaangażowania i zmiany zachowania.

Dr Peggy Loo, licencjonowana psycholog z Nowego Jorku i dyrektor w Manhattan Therapy Collective, powiedziała MNT:

„Istnieje wiele rodzajów interwencji uważności w przypadku lęku, ale często używam takich, które pomagają komuś skupić się na oddechu i ciele, aby mógł zwolnić, a następnie skutecznie radzić sobie z lękiem.W przypadku moich pacjentów terapeutycznych odróżniam uważność od strategii relaksacyjnych”.

Loo wyjaśnił, że uważność jest wstępem do radzenia sobie z lękiem poprzez strategie relaksacyjne, „ponieważ jeśli nie jesteś świadomy tego, jak lęk wpływa na ciebie, nie zareagujesz pomocnie”.


Czas postu: 11 listopada 2022 r